미세먼지에 좋은 음식 요즘같은때 필요해

요즘같은 때는 황사도 잦고 미세먼지가 많은 계절입니다. 황사는 봄에 중국에서 날아오는 모래 바람이구요, 미세먼지는 크기가 미세하게 작은 먼지로 봄 뿐 아니라 다른 계절에도 이따금 또는 자주 불어옵니다.

최근 뉴스나 언론에 보도한 바와 같이 미세먼지 또는 초미세먼지가 인체에 들어가 축적되면 암을 유발하고 혈관에 쌓여 심할경우 혈관질환까지 이어질 수 있다고 하는데요.

 

미세먼지가 크기가 작아서 일반 마스크로도 모두 걸러지지 않아서 황사마스크로 차단이 특수하게 되는것을 착용하는것이 1차적인 방법이지만 미세먼지에 좋은 음식과 차를 섭취함으로써 체내에 미세먼지가 쌓이는것을 막아주는 노력도 필요합니다.

 

아무래도 공장이나 매연으로 중금속이나 오염물질이 먼지화 되어서 우리 몸속으로 들어오는 것이기 때문이구요. 먼지를 자주 흡입하면 목이나 기관지, 코 등에도 염증을 일으킵니다.

미세먼지에 좋은음식 무엇이 있을까?

1. 생강 

생강은 목감기와 기침감기에 좋은 음식입니다. 보통 생강편이나 생강차로 해서 달여서 마시는데요. 몸을 따뜻하게 함과 동시에 기침과 가래를 줄여주는 작용을 합니다.

미세먼지가 체내에 들어가 목과 기관지를 상하게 하기때문에 생강은 여기에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

2. 해조류

우리가 평소에 먹는 해조류도 미세.먼지에 좋은데요. 미역이라던지 톳, 다시마 등에 해조류에는 공통적으로 끈끈한 성분이 있는데요. 이것을 알긴산이라고 합니다. 이 끈끈한 성분이 미세먼지에 들어있는 중금속을 빨아들여 몸밖으로 배출시킵니다.

 

3. 도라지, 모과 

도라지는 사포닌이라는 성분이 있어 목이 염증이나 기침을 삭히는데요.

모과 또한 목이나기관지에 좋은음식입니다. 도라지와 모과를 함께 차로 끓여서 마시면 좋습니다.

4. 마늘 

마늘은 항암식품의 대표적인 음식인데요. 여러가지 좋은점 가운데 미세먼지에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 중금속을 제거하고 특히 수은을 몸에서 배출하도록 돕는다고 합니다.

5. 배

기침이나 가래에 배를 달여먹는 방법이 있는데요. 배를 깎아서 먹어도 좋구요. 미세먼지로 목과 기관지 등에 참 좋은 배 한조각씩 먹어보세요. 밥먹고 나서 후식으로 평소 먹어도 좋을듯 하네요.

6. 물 (★★★★★)

마지막 미세먼지에 좋은 음식은 바로, "물" 입니다. 가장 필요한 성분이기도 하면서 기본적인 음식인데요. 

특히 황사나 미세먼지가 심한 날에는 물을 자주 마시는것이 중요합니다.

목에 붙어있는 먼지를 씻어내어 배출시키고 중금속 또한 소변으로 물이 배출시키도록 작용을 하기 때문에 평소에도 몸관리를 위해서 물을 많이 마시는것이 좋지만 이런 먼지 많은날엔 더욱 중요하다고 할 수 있습니다.

밖이라서 물을 마실 수 없다면 편의점에 가까운 곳이라도 가서 생수 사서 자주 마셔주도록 합시다!

지금까지 알아본 정보가 많은 도움이 되셨기를 바랄께요. 늘 건강한 하루 되시길 바랍니다! 감사합니다.